바쁜 현대사회 속 쉼의 필요성 역설한 책들…‘나는 홀가분하게 살고 싶다’ 外

■나는 홀가분하게 살고 싶다

미국 칼빈 대학에서 여가학을 가르치는 여가학자 이영길 교수가 휴식의 필요성을 역설한 책을 출간했다. 40년 넘게 여가와 쉼을 연구해 온 그는 ‘빨리 빨리 문화’로 대변되는 사회 분위기가 쉼 결핍 증후군을 유발하고 삶을 소진시키고 있다고 진단한다.

저자는 쉼 결핍 증후군이 단순히 쉴 시간이 부족할 때 찾아오는 것이 아닌 쉬는 시간이 낭비라고 여겨질 때 찾아온다고 강조한다. 쉬고 싶어도 시간이 없다고 생각하며 겨우 시간을 내서 쉬더라도 죄책감을 느낄 때 말이다.

이처럼 쉼이 불안으로 이어진다면 삶 속에서 쉼이 어떤 역할을 하는지 점검해 볼 필요가 있다. 책에는 심리 상태를 점검할 수 있는 ‘자가 진단 체크리스트’가 수록돼 있다. ▲충분히 잠을 자도 피로가 계속 쌓인다 ▲일을 안 하면 불안하거나 스트레스가 쌓인다 ▲최근 취미나 여가 활동 중에서 진정한 즐거움을 느낀 적이 없다 등 다양한 질문을 통해 스트레스, 번아웃, 보어아웃, 두려움, 외로움 등의 정도를 알 수 있다.

저자는 ‘멈춤의 쉼’, ‘일하지 않는 쉼’, ‘욕망을 재조정하는 쉼’, ‘기쁨의 쉼’ 등 6가지 쉼에 대해 소개한다. “한 번도 멈추지 않고 나아가는 인생은 없다”, ‘“괜찮다. 쉬어도 좋다”는 저자의 단단한 조언에 쉼을 놓지 않고 균형있게 살아가는 법을 터득할 수 있다.

■나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까

편안하고 여유 있는 삶을 설계하고 싶다면 ‘놀고 쉬는 능력’을 키우라고 주장한다. 서울대학교 정신겅간센터에서 1만명이 넘는 청년들의 정신건강을 치료하고 있는 12년차 전문의인 김은영 교수는 이 책에서 잘못된 휴식 습관을 짚어내고 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 제안한다.

우리는 일반적으로 ‘아무것도 하지 않는 것’, ‘가만히 있는 것’을 휴식으로 여긴다. 일하지 않는 시간엔 스마트폰을 보거나 침대에 누워 있는다. 그러고는 ‘그동안 일을 안 하고 놀았으니’ 쉴 만큼 쉬었다고 생각한다.

그러나 저자는 이 같은 휴식이 질 좋은 에너지를 채워주지 못하고 쓸데없이 시간을 날렸다는 허무함만 남긴다고 설명한다. 진정한 휴식을 위해서는 ‘멈춤’과 ‘회복’의 두 가지 요소가 필요한데, 여유 시간 보내기는 ‘멈춤’은 충족하지만 ‘회복’의 요건을 갖추지 못해 좋은 휴식 방법이 아니라는 것이다.

책은 저자가 그간 쌓은 임상 사례와 최신 연구, 개인적인 경험 등을 바탕으로 진정한 휴식법을 총 3부 5장에 걸쳐 소개한다. 제대로 쉬지 못하고 지치는 이유부터 건강한 일상을 유지하는 장기적 휴식 설계법까지 ‘놀고 쉬는 능력’을 키우는 법을 알 수 있다