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아몬드 효능 화제... '과다 섭취시 비만 주의'

승인 2014-10-30 11:29
이호준 기자 hojun@kyeonggi.com
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아몬드 효능 화제

아몬드의 뛰어난 효능이 화제다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있으며 불포화지방산과 비타민 E가 많아 뇌 건강에 좋다.

특히 집중력과 기억력 향상에도 효능이 있어 수험생과 성장기 아이들에게 인기가 높다.

또 아몬드는 다른 견과류에 비해 열량이 낮아서 다이어트를 하는 여성들이 많이 찾는다.

하지만 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 적당히 섭취해야 한다.

아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도다.

이호준기자

사진 = 아몬드 효능 화제. KBS 방송 캡처

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