스키ㆍ스노보드 탈 때 이것만은 주의하자

매년 하얀 설원이 펼쳐지는 스키장에는 스키와 보드를 즐기려는 사람들의 발길이 끊이지 않는다. 사고 없이 겨울 스포츠를 즐기면 좋으련만 초보 슬로프, 중ㆍ고급 슬로프를 막론하고 매년 사고가 발생한다. 스키와 스노보드를 안전하게 탈 수 있는 방법에 대해 알아보자.

스키장은 눈으로 채워진 만큼 저체온증이 올 수 있다. 체온이 35도 이하로 떨어지면 몸의 세포와 장기에 기능 장애가 오게 된다. 체온이 32도 이하일 경우 생명이 위태로울 수 있으므로 바람을 차단해주고 보온이 잘 되는 방수복과 모자는 필수다.

동상도 주의해야 한다. 손가락, 발가락, 귀 등 말단 조직의 온도가 0도 이하로 떨어지면 동상에 걸린다. 추위와 함께 통증이 동반되다 마비가 올 수 있다. 피부조직이 상해 동상에 걸리게 되는 것이므로 손으로 문지르거나 비비면 안 된다.

추위에 맞서 싸울 만큼 두꺼운 옷으로 무장했다면 스키, 스노보드를 타기 30분 전에 가벼운 스트레칭을 해 관절을 부드럽게 풀어주자.

스키ㆍ스노보드를 탈 정도로 몸이 풀어졌다면 장비점검을 해야 한다. 스키 부츠가 자기 발에 딱 맞는지, 바인딩은 작동하는지, 폴은 망가지지 않았는지 사전에 점검해야 부상을 막을 수 있다.

실전에 돌입할 때 가장 신경 써야 할 부분은 바로 슬로프 선택이다. 대부분 자신의 실력보다 난이도가 높은 슬로프에 도전하는데, 이럴 경우 충돌로 인해 본인뿐만 아니라 다른 사람까지 다칠 수 있으니 본인의 실력에 맞는 슬로프를 선택해야 한다.

스키는 무릎, 머리, 손, 어깨 순으로 부상이 많이 발생한다. 이 중 무릎 앞 십자인대가 가장 흔한 부상 부위로 꼽힌다. 하체가 스키에 고정된 채 상체만 돌아간 상태로 넘어졌을 때 많이 발생한다. 치료가 늦어지면 통증과 관절 부종이 지속돼 반드시 전문의에게 치료를 받아야 한다.

스노보드의 경우에는 손목, 발목, 무릎, 머리 순으로 부상이 발생한다. 스키처럼 체중을 맞춰주는 폴을 사용하지 않아 균형을 잃고 넘어질 때 손목으로 땅을 짚어 손목이 골절되는 경우가 많다. 또 옆으로 넘어지는 키와 달리 수직으로 넘어져 뇌를 다칠 수 있으므로 헬멧을 착용하는 것이 안전하다.

부상을 막으려면 넘어지는 연습을 해두는 것이 좋으며 골절이 의심될 때에는 함부로 움직이거나 만지면 안 된다.

장혜준 기자 wshj222@kyeonggi.com