변비 물리치는법 무엇이 있나

변비 탈출! 마사지 효과 아세요?

하루종일 속이 더부룩하고 며칠째 가스가 찬 배를 움켜쥐고 화장실을 가지 못한다면 당신은 ‘변비환자’다. 스트레스와 피로가 만성이 됐다거나 태생이 예민한 이들이 잘 걸리는 변비. ‘병은 알릴수록 좋다’는 옛말도 있지만, 창피해 함부로 입을 열기 힘들어 뒤가 불편하다.

특히 여성의 경우 변비로 인해 여드름 등 피부가 좋지 않게 된다는 사실이 더욱 신경 쓰인다. 깨끗하게 클리어할 방법들이 수두룩하다. 취향에 따라 변비를 물리치자.

임종규 서수원 경희한의원 원장은 변비의 원인을 복부가 너무 차거나 열이 너무 많은 경우로 본다. 혹은 장에 윤기를 주는 진액이 부족한 경우나 장 자체가 운동성이 떨어진 경우를 들 수 있다고 설명한다.

흔히 장의 운동성이 떨어져 있는 경우의 원인으로 운동부족, 스트레스, 불규칙한 생활을 들 수 있다. 이런 경우, 모든 병이 그렇듯이 걷기 같은 운동과 규칙적인 식사습관, 수면습관이 중요하다.

양약의 경우, 섬유질을 포함해 장에 들어간 섬유질이 장의 운동을 촉진시키는 방법을 사용하기도 한다. 식이섬유를 포함한 삶은 야채도 장의 운동을 촉진시킬 수 있다. 흔히 알려진 변비치료법은 걷기운동, 따뜻한 물 많이 마시기, 복식호흡, 복부 마사지, 올바른 자세 등이 있다.

복부 마사지는 개인적으로 노력을 할 수도 있겠지만 흔히 알려진 스킨케어전문점에서도 효과를 볼 수 있다. 보통 스킨케어점에 가면, 피부나 몸매를 다듬기 위한 마사지를 받는다고 알려져 있는데, 복부 마사지의 경우 부수적인 효과로 변비에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

안명화 스킨케어5000 수원권선점 원장은 “25분동안 저주파 기계로 복부를 손질한 후 미용 손경락을 받는다”며 “대략 1시간 정도 걸리는 복부 마사지로 피부는 물론 몸매도 다듬어지고 변비에도 효과를 본 고객들이 많다”고 말했다.

스스로 체질적 변비라고 말하는 우모씨(41·여)는 “병원에 찾아가기도 했는데, 과민성대장증후군이라고 결과가 나왔다”며 “복부 마사지를 받기 전에는 심한 변비로 가스가 배에 가득차 피부도 나빠진 상태였다”고 기억했다. 그는 “한 두 번 정도는 효과가 없었는데, 3회 정도 마사지를 받았더니 오후쯤 반응이 오더라”고 말했다.

안 원장은 “변비로 고생하는 고객들에게 복부마사지를 권하고 있다”며 “변비로 몸을 드러내고 마사지를 받아야 하는 것에 쑥스러워 하다가도 최고 1주일 안에는 대부분의 고객들이 효과를 봤다”고 말했다.

차를 좋아하는 이들을 위해선 루이보스차가 추천된다. 루이보스차는 본래 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시는 차로 원주민어로 ‘루이’는 ‘붉다’는 뜻이고 ‘보스’는 ‘덤불’을 의미한다. 100여년 전 유럽에 전파된 루이보스티차는 카페인이 없어 아이들도 마실 수 있으며 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부하다. SOD(Superoxide Dismutase) 성분을 많이 함유하고 있어 황산화작용이 뛰어나다. 노폐물을 배출하는 효과가 있어 알레르기 증세 완화, 노화방지, 피부미용 등에도 효과가 있다.

/김효희기자 hhkim@kgib.co.kr