하루 10분 명상으로 두뇌를 젊게!

◇회춘(回春) 10訓

자연의 봄은 순환해 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 게 자연의 순리다. 다음의 10가지 명훈을 지키면 청춘은 돌아오지 않더라도 젊음을 회복하고 청춘과 같은 삶을 살지 않을까.

1. 하루 10분 명상

‘생각의 근육을 단련하라’는 것으로 편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이다.

2. 자주 빨리 걸어라

빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다.

3. 물 제대로 마셔라

하루에 30초동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다. 물을 제대로 마셔라.

4. 맘껏 웃어라

웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.

5. 수수하게 입어라

스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다.

6. 자외선을 피하라

자외선이 피부 노화에 치명적인 것은 누구나 아는 사실. 젊고 건강한 피부를 유지하려거든 자외선을 피하라.

7. 피부는 촉촉하게

전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 자외선차단제와 모이스처라이저 등이다.

8. 리모컨은 자녀에게

자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높이자.

9. 대중문화를 즐겨라

취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다.

10. 디지털을 배워라

디지털을 두려워 마라. 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, MP3 등 각종 첨단 전자제품 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배워라.

<도움말 미사봉말글샘터>