[건강칼럼] 다이어트 평생 해야 하나요

2025년 새해가 밝았다. 많은 이들의 새해 목표는 다이어트다. 매년 계획을 세우는 다이어트는 평생 해야 할까. 대다수 사람이 다이어트를 체중 감량으로만 생각하지만 다이어트의 본질은 ‘건강한 삶의 방식’에 더 가깝다. 다이어트(diet)라는 단어 자체가 그리스어 ‘diaita’에서 유래했으며 이는 '삶의 방식'을 의미한다. 따라서 다이어트를 평생 한다는 것은 단순히 칼로리를 제한하거나 특정 음식을 먹지 않는 것을 넘어 건강한 식습관과 생활 패턴을 유지하는 것을 뜻한다. 즉, 다이어트의 본질은 체중 감량 그 이상이고 건강한 삶의 방식이라는 뜻이다. 사람들은 결혼식, 휴가, 건강검진 등과 같은 특정 목표를 위해 단기적인 다이어트에 몰두한다. 그러나 이런 방식은 종종 ‘요요 현상’을 불러오며 결국 체중뿐만 아니라 정신적인 스트레스까지 증가시킨다. 단기적인 다이어트는 일시적인 결과를 가져올 수 있지만 지속가능하지 않은 경우가 많다. 이것이 단기 다이어트의 함정이다. 몸과 마음을 장기적으로 건강하게 유지하기 위해서는 근본적인 접근이 필요하다. 다이어트를 평생 한다는 말은 체중 감량 상태를 유지하기 위해 끊임없이 노력해야 한다는 뜻이 아니다. 오히려 건강한 식단과 생활 방식을 자연스럽게 삶의 일부로 받아들이는 것이 핵심이다. 예를 들어 다음과 같은 습관은 일상에 쉽게 녹아들 수 있다. ▲가공식품 섭취 줄이기 ▲채소와 과일을 매일 일정량 이상 섭취하기 ▲규칙적인 운동(걷기, 스트레칭, 근력운동 등) ▲충분한 수면과 스트레스 관리 등 이런 습관들은 단순히 체중을 조절하기 위한 것이 아니라 삶의 질을 높이고 건강을 유지하는 데 중요한 요소다. 모든 사람이 동일한 방식으로 건강을 유지할 필요는 없다. 각자의 체질, 생활 패턴, 선호도에 따라 다이어트 방식은 달라질 수 있다. 중요한 것은 ‘극단’으로 치우치지 않는 것이다. 완벽한 식단을 유지해야 한다는 압박에서 벗어나 즐기면서 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다. 한의학적으로도 개인의 체질과 패턴 등에 맞춰 한약치료, 침치료, 약침, 그리고 맞춤형 생활관리티칭, 상담 등으로 편안하게 다이어트를 도울 수 있다. 결론적으로 다이어트를 평생 해야 하는가에 대한 답은 ‘그렇다’이지만 여기서의 다이어트는 우리가 흔히 떠올리는 고통스러운 체중 감량 프로그램이 아니다. 건강을 지키고 행복한 삶을 사는 데 필요한 생활 방식의 일환으로 이해해야 한다. 다이어트를 통해 무언가를 ‘포기’한다기보다는 더 나은 자신을 위한 ‘투자’라고 생각하자. 평생의 다이어트는 고통이 아닌 건강과 균형을 위한 선택이다.

건강·의학 경기일보 2025-02-08 06:00

주말 강추위 계속…퇴근길엔 강풍 주의 [날씨]

토요일인 8일 북쪽에서 내려온 찬 공기와 강풍의 영향으로 강추위가 이어지겠다. 기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 영하 17도~영하 5도, 낮 최고기온은 영하 4~4도로 예측됐다. 체감온도는 ▲수도권 영하 14.4℃ ▲인천 영하 17.4℃ ▲강원 평창군 영하 22.1℃ ▲대전 영하 14.3℃ ▲광주 영하 8.3℃ ▲부산 영하 6.6℃ 등으로 매우 낮겠다. 특히 기온이 영하권에 머물고 바람도 강하게 불어 체감온도는 더 낮겠다. 눈 소식도 있다. 8일까지 예상 적설량은 ▲서울‧인천‧서해5도 3~8㎝ ▲경기 북동부 1~5㎝ ▲경기 남부 10㎝ 이상 ▲강원 중‧남부 내륙 및 산지 3~8㎝ ▲대전‧세종‧충남‧충북 5~10㎝ ▲전북·광주·전남 5~20㎝ ▲전남 동부 남해안 1~5㎝ △울릉도·독도 5~10㎝(많은 곳 9일까지 15㎝ 이상) ▲경북 서부 북동 및 경남 서부 내륙 3~8cm ▲대구·경북 중부내륙 및 남부 동해안 1~5㎝ ▲제주도 산지 10~30㎝이다. 기상청 관계자는 “당분간 기온이 평년보다 3~10도 낮아 강추위가 이어지겠다”며 “도로 살얼음에 의한 교통안전에 각별히 주의해야 한다”고 당부했다.

날씨 정예은 인턴기자 2025-02-08 03:30

[오늘의 운세] 2월 8일 토요일 (음력 1월 11일 /戊申) 띠별 / 생년월일 운세

쥐띠 丙子 36년생 자손경사 인간화합 음식대접 재물은 지출 戊子 48년생 친구친척 만나고 직업안정 가정 화평하고 庚子 60년생 문서차량 시험문제 원만 귀인도움 능력발휘 壬子 72년생 컨디션 불리 분주다사 심신피로 가족걱정 甲子 84년생 재물 지출하나 인정받고 모임성사 중심인물 丙子 96년생 즐거운 출행 외식성사 술 음식 생기고 즐거운날 소띠 丁丑 37년생 컨디션 불리 자손불화 건강주의 직업고민 己丑 49년생 재물손실 투자증권 손해 가정불화 조심 辛丑 61년생 시험합격 문서해결 귀인도움 뜻을성취 길(吉) 癸丑 73년생 인기상승 구직성사 소원성취 애인 만나고 길(吉) 乙丑 85년생 인기상승 연인화합 인정받고 만인의 우상 丁丑 97년생 직업 스트레스 연인은 불화하나 재물은 무난 호랑이띠 戊寅 38년생 친구친척 만나 여행출행 차량문제 고민 수 庚寅 50년생 문서나 변동출행 여행문제 고민재물 지출 壬寅 62년생 만사불길 일찍 귀가해서 가족과 대화나 해야 甲寅 74년생 음주가무 대인문제 금전지출 우연한 만남 조심 丙寅 86년생 직장여행 변화변동 술 음식 생기고 돈지출 戊寅 98년생 여행출행 직업변화 음식모임 단합성사 길(吉) 토끼띠 己卯 39년생 돈거래 불리 감언이설 조심 투자증권 불리 辛卯 51년생 문서계약 서류시험 원만 친척모임 소식듣고 癸卯 63년생 명예상승 능력인정 귀인도움 문서해결 길(吉) 乙卯 75년생 매사무난 금전 약간성사 모임갖고 데이트 길(吉) 丁卯 87년생 직업고민 발생 연인 데이트 일진 반길반흉 己卯 99년생 일진별로 컨디션 불리 술 운전조심 근신이 상책 용띠 庚辰 40년생 문서상가 계약가능 귀인도움 능력발휘 길(吉) 壬辰 52년생 재물 건강불리 문서시험 소식 및 차량은 길(吉) 甲辰 64년생 술 오락지출 과음과식 일찍 귀가해 서비스나 丙辰 76년생 직장해결 음식대접 주점출입 휴식하는 날 戊辰 88년생 직장화합 음식 생기고 재물성사 인간화합 庚辰 00년생 부모걱정 학업고민 생기나 음식 생기고 원만 뱀띠 辛巳 41년생 문서 가택 상가 문제해결 명예상승 만사 길(吉) 癸巳 53년생 명예상승 재물성사 능력인정 만사화합 길(吉) 乙巳 65년생 재물원만 가정화합 연인 데이트 만사해결 길(吉) 丁巳 77년생 인기 생기나 교만은 금물 데이트 성공하고 己巳 89년생 경쟁불리 직업고민 재물손실 과음실수 辛巳 01년생 시험원만 부모도움 능력인정 인간화합 원만 말띠 壬午 42년생 질병조심 자손걱정 금전손해 문서복잡 甲午 54년생 음주 대인문제 시비수 투자재물 증권불리 丙午 66년생 직장원만 자손기쁨 음식대접 재물은 지출 戊午 78년생 친구동료 만남 경쟁승리 질투심 발동 庚午 90년생 친척모임 재물지출 경쟁발생 집안문제 걱정 壬午 02년생 기분우울 견제 당하고 대립조심 여행출행 별로 양띠 癸未 43년생 자손경사 명예상승 능력발휘 문서이득 길(吉) 乙未 55년생 재수있고 가정화목 인기상승 연인 데이트 丁未 67년생 재물 원만하나 직장고민 생기고 기분상해 己未 79년생 경쟁탈락 기분손상 소외감 느끼고 우울증 辛未 91년생 여행출행 시험원만 모임성사 재물은 손해 원숭이띠 甲申 44년생 금전고민 사업불리 시비언쟁 심신 피로해 丙申 56년생 자손기쁨 직장 원만하나 음주가무 재물지출 戊申 68년생 친구모임 주면 베풀고 직장해결 만사무난 庚申 80년생 부모형제와 갈등 출행여행 한발 양보해야 壬申 92년생 기분별로 시비쟁투 출행여행 집안일 걱정 닭띠 乙酉 45년생 재물성사 가정고민 해결 자손경사 만사 길(吉) 丁酉 57년생 명예를 탐하면 후회 한발 양보해야 무난 己酉 69년생 재물손해 투자증권 불리 연인불화 술조심 辛酉 81년생 부모님 도움 시험합격 선물받고 매사무난 길(吉) 癸酉 93년생 운기상승 시험합격 귀인조력 만사형통 길(吉) 개띠 丙戌 46년생 자손 및 동료와 외식 직장변화 마음의 변화 戊戌 58년생 경쟁문제 발생하나 양보하면 후일에 大길(吉) 庚戌 70년생 문서해결 시험합격 친척소식 재물지출 壬戌 82년생 컨디션 불리 쟁투구설 운전조심 참고근신 甲戌 94년생 재물손해 투자불리 오락탈선 경쟁도 불리 돼지띠 丁亥 47년생 재물은 원만하나 직장고민 가족과 외식 길(吉) 己亥 59년생 경쟁불리 타인과 시비 투자조심 사업불길 辛亥 71년생 시험합격 귀인도움 만사해결 행운오고 길(吉) 癸亥 83년생 인기상승 시험원만 능력인정 주위사람 도움 乙亥 95년생 인기상승 재물성사 연인화합 만사형통 길(吉) 청년철학관 작명연구소 서일관 원장

띠별 운세 경기일보 2025-02-08 01:00

‘눈과 얼음의 축제’ 하얼빈 동계아시안게임 화려한 개막 [하얼빈 AG]

‘겨울의 꿈, 아시아의 사랑(Dream of Winter, Love among Asia)’을 슬로건으로 내건 아시아인의 겨울 스포츠 축제 ‘제9회 하얼빈 동계아시안게임’이 화려한 막을 올리고 열전 8일에 돌입했다. 8년 만에 개최된 동계아시안게임은 7일 오후 9시(한국시간)부터 중국 하얼빈의 국제 컨벤션 전시 스포츠센터에서 개회식을 가졌다. 샤샤오란 감독이 총연출을 맡아 열린 이날 개회식은 겨울 스포츠의 특성과 중국·하얼빈 고유의 문화, 아시아의 우정과 화합 등을 다채롭게 표현한 화려한 무대로 장식됐다. 개회식에서 222명(선수 148명·경기 임원 52명·본부 임원 22명)의 선수단을 파견한 한국은 34개국 가운데 13번째로 입장했다. 선수단은 최홍훈 단장을 필두로 남자 아이스하키 대표 이총민(블루밍턴 바이슨스)과 여자 컬링 대표팀 주장 김은지(경기도청)가 기수를 맡았다. 앞서 2018 평창 동계올림픽 이후 7년 만에 겨울 국제 종합대회에 모습을 드러낸 북한은 5번째로 입장했다. 개회식에는 시진핑 중국 국가주석과 토마스 바흐 국제올림픽위원회(IOC) 위원장, 우원식 국회의장, 유인촌 문화체육관광부 장관, 아시아올림픽평의회(OCA) 초청을 받은 유승민 대한체육회장 당선인 등 각국 고위 관계자들이 참석했다. 한편, 34개국 선수 1천200여명이 참가한 하얼빈 동계아시안게임은 내년 이탈리아에서 열리는 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 전초전으로 한국은 삿포로 대회에 이어 종합 2위 수성을 목표로 하고 있다. 이번 대회는 개막 다음날인 8일부터 본격 메달 경쟁에 돌입하는 가운데 한국은 이날 컬링 믹스더블의 김경애(강릉시청)-성지훈(강원도청) 조가 오전 10시 일본팀을 상대로 첫 금메달 경쟁을 벌인다. 또 쇼트트랙 남녀 1천500m에 박지원(서울시청), 김길리, 최민정(이상 성남시청)이 금메달에 도전하고 500m에서도 금빛 질주를 노리고 있다. 스피드스케이팅 여자 100m 김민선(의정부시청), 프리스타일 스키 남자 하프파이프의 이승훈(서울스키협회), 스노보드 슬로프스타일 이채운(군포 수리고)도 정상에 도전하는 등 첫 ‘골든데이’를 기대하고 있다.

동계아시안게임 황선학 기자 2025-02-07 22:08

육군 제25보병사단 10일부터 혹한기 전술훈련… 교통통제 등 주민 이해와 협조 당부

육군 제25보병사단은 오는 10~14일 5일간 양주시, 파주시, 연천군 일대에서 혹한기 전술훈련을 실시한다. 이번 훈련은 동계 전·평시 작전 수행능력체계를 강화하고 군사대비태세 완비에 중점을 두고 진행된다. 부대는 훈련기간 37번·367번·371번 국도에서 다수의 병력과 장비, 차량이 이동함에 따라 훈련상황에 맞춰 부분적인 교통통제 등이 실시된다며 주민들의 이해와 적극적인 협조를 당부했다. 사단은 훈련기간 주민불편을 최소화 하고, 부대 안전사고 예방에 최선을 다하겠다고 밝혔다.

양주시 이종현 기자 2025-02-07 20:52

안양 3층짜리 빌라서 화재…50대 1명 중상

7일 오후 5시34분께 안양 동안구 소재 지하 1층~지상 3층짜리 8세대 규모 빌라 2층에서 화재가 발생했다. 이로 인해 불이 난 2층 세대 거주자인 50대 여성 1명이 연기를 들이마시는 등 중상을 입어 병원으로 이송됐다. 다른 세대 거주자 7명은 소방대원들에 의해 구조되거나 스스로 대피했다. 소방당국은 진화 작업에 나서 30여분 만에 불을 껐다. 소방당국은 연기 배출 작업 등 수습을 마무리하는 대로 자세한 화재 경위를 조사할 방침이다.

안양시 최원재 기자 2025-02-07 20:43

광명 SK슈글즈, 서울시청에 신승 거두고 개막 9연승 질주

광명 SK 슈가글라이더즈가 홈 관중들 앞에서 개막 9연승을 내달렸다. 김경진 감독이 이끄는 SK슈글즈는 7일 오후 광명시민체육관에서 열린 ‘신한 SOL페이 2024-2025 핸드볼 H리그’ 여자부 2라운드 2차전에서 강경민의 8골 활약에 힘입어 조은빈(6골)이 분전한 서울시청에 20대18로 신승을 거뒀다. 이로써 SK슈글즈는 개막 후 9연승을 달리며 승점 18을 기록, 2위 삼척시청(11점)에 7점 차로 앞선 단독 선두를 질주했다. SK슈글즈는 이날 피봇 부상으로 강은혜가 부상으로 빠졌고, 서울시청은 주포 우빛나가 역시 벤치로 나앉은 가운데 경기를 펼쳤다. 초반 잦은 범실로 어렵게 경기를 풀어가던 SK슈글즈는 4분여 만에 최수민이 첫 골을 넣은 이후 유소정이 잇따라 득점하며 4대1로 앞서갔다. 하지만 서울시청도 조은빈, 이규희의 득점을 앞세워 3대4로 따라붙었다. 이후 2~3점 차로 꾸준히 앞서간 SK슈글즈는 강경민이 연속 득점을 올려 10대6으로 격차를 벌렸다. 전반을 11대7로 앞선 SK슈글즈는 후반들어서도 골키퍼 박조은의 잇따른 선방에다 상대 이규희의 2분 퇴장으로 잡은 기회를 놓치지 않고 16대11로 리드했다. 서울시청도 호락호락 물러서지 않고 추격전을 펼쳐 15대17, 2점 차까지 좁혔다. 이후 유소정, 김수정, 송지은의 골이 잇따라 터져 20대16으로 다시 달아난 SK슈글즈는 조은빈, 최현주의 골로 추격한 서울시청을 2골 차로 따돌렸다. 이날 8골, 4어시스트를 기록하며 12개의 공격포인트를 올린 강경민은 경기 최우수선수(MVP)에 선정됐다. 올해 SK슈글즈로 이적한 국가대표 수비수 한미슬은 “오늘 수비적인 부분에서는 잘 맞았는데 득점이이 많이 나지 않으면서 힘든 경기를 했다”라며 “앞으로도 팬들의 응원에 좋은 경기로 보답하겠다”고 승리 소감을 말했다.

스포츠 일반 황선학 기자 2025-02-07 20:41

'내란 혐의' 박안수, 2천200만원 받아…계엄사령관, 설 떡값·월급 논란

내란 중요임무 종사 등의 혐의로 구속기소된 박안수 육군참모총장(대장)이 1월 월급과 설날 상여금으로 약 2천230만원을 수령한 것으로 드러났다. 7일 국회 국방위원회 소속 추미애 더불어민주당 의원이 국방부로부터 제출받은 '2025년 1월 급여지급 현황'에 따르면 박 총장은 지난달 10일 월급으로 총 1천671만6660원을 받았다. 이후 24일 설날 명절휴가비 명목으로 557만6100원을 수령했다. 박 총장은 현재 내란 중요임무 종사 및 직권 남용 권리행사 방해 혐의로 구속기소돼 현재 재판을 받고 있다. 함께 기소된 여인형 전 국군방첩사령관, 곽종근 전 육군 특수전사령관, 이진우 전 육군 수도방위사령관, 문상호 전 국군정보사령관은 보직해임 됐다. 다만, 박 총장의 경우 보직해임을 하려면 심의위원회에서 심의 대상자보다 상급자를 3명 이상 위원으로 구성해야 한다. 박 총장의 선임은 군 내 김명수 합동참모본부 의장(대장) 1명이 유일하다. 또한 보직해임된 계엄군 장성 4명 역시 월급의 50% 및 상여금 수령이 가능하다. 여 전 사령관은 지난달 24일 명절휴가비로 547만6680원을, 곽 전 사령관과 이 전 사령관도 각각 547만6680원과 553만780원을 수령했다. 문 전 사령관은 2성 장군으로, 458만5440원을 받았다.

사회일반 윤준호 기자 2025-02-07 20:26

시진핑 "APEC정상회의 국가주석 참석은 관례…방한 고려중"

시진핑 중국 국가주석이 우원식 국회의장을 만나 한국의 비상계엄 사태에 대해 "한국민들이 잘 해결할 지혜와 능력이 있다고 믿는다"고 밝혔다. 7일 국회의장실에 따르면 시 주석은 하얼빈 동계아시안게임 개막식 참석을 위해 중국을 방문한 우 의장 일행과 43분 간 접견했다. 이날 시 주석은 "한중관계의 안정성 유지를 희망한다"고 언급한 것으로 전해졌다. 시 주석이 한국 정치지도자를 만난 것은 비상계엄 사태 이후 처음이다. 우리나라 국회의장과의 만남은 2014년 정의화 국회의장 이후 12년 만이다. 우 의장은 회담에서 아시아태평양경제협력체(APEC) 정상회의 기간 방한을 요청했다. 시 주석은 이에 "APEC 정상회의에 국가주석 참석은 관례”라고 언급하면서 “관련 부처와 참석을 진지하게 고려 중"이라고 했다. 또한 현재 불안정한 한국 상황에 대해 "한국인들이 해결할 지혜와 능력이 있다고 믿는다"며 계엄 사태는 '한국 내정'이란 입장을 밝혔다.

국제 윤준호 기자 2025-02-07 19:44

20m 교회 첨탑, 인도로 추락... 인천 강풍 피해 잇따라

인천에서 강풍으로 인해 교회 첨탑이 떨어지는 등 피해가 잇따랐다. 7일 인천시에 따르면 이날 오후 1시23분께 남동구 만수동 3층짜리 건물 옥상에 있던 20m 길이의 교회 첨탑이 10m 아래 인도로 떨어졌다. 이 사고로 다친 사람은 없지만 첨탑 일부분이 통신선에 걸리면서 주변 건물에서 일시적으로 통신 연결이 끊겼다. 소방은 앞서 오전 9시28분께 서구 당하동 한 건물 간판이 추락할 위험이 있다는 신고를 접수하고 안전조치를 하기도 했다. 또 같은 날 오후 1시9분께 남동구 구월동 한 건물 유리창이 떨어질 위험이 있다는 신고를 받고 안전조치를 했다. 시는 강풍과 한파 등으로 인한 피해를 예방하기 위해 비상근무 중이다. 시는 취약계층의 안부를 확인하고 상수도 동파 대비 급수상황실을 운영하고 있다. 시 관계자는 “교회 첨탑은 강풍으로 인해 쓰러진 것으로 추정된다”며 “통신선 임시 복구는 마쳤다”고 말했다. 이어 “한파와 강풍 대비에 집중하고 있다”고 말했다.

인천사회 황남건 기자 2025-02-07 19:05

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