‘뺐다 쪘다’…고무줄 체중 다이어트, 건강 해치는 지름길

새해에 가장 많이 하는 결심 중 하나는 다이어트다. 하지만 갑작스럽게 빠진 살은 예전보다 더 부해지는 ‘요요현상’을 일으키기도 한다. 요요현상처럼 체중이 빠졌다 늘었다 하는 변화무쌍한 체중은 건강을 위협하고 만성피로 등을 유발하는 만큼 건강하게 오랜 기간 적정 체중을 유지하는 것이 가장 중요하다. 한국건강관리협회 경기도지부의 도움말에 따라 고무줄 체중의 위험성과 건강한 체중 유지법을 알아본다. ■ 고무줄 체중, 사망 위험 높아 박상민 서울대학교병원 가정의학과 교수가 최근 밝힌 내용에 따르면, 국내 성인 남녀 26만 명을 대상으로 조사한 결과 고무줄 체중일수록 사망위험이 높은 것으로 나타났다. 2년 간격으로 3회 연속 국가건강검진을 받은 사람만 추출해 분석해 보니, 체중 변화량이 가장 큰 그룹은 체중 변화가 거의 없는 그룹에 비해 전체 사망위험률이 33% 더 컸다. 심혈관질환과 암으로 인한 사망위험률도 각각 31%, 11% 더 높았다. 특히 체중 변동성은 고관절, 요추, 상지에서의 골절위험을 증가시킨다. 남녀 모두 이러한 경향을 나타냈고 골다공증으로 진단받지 않은 군에서도 동일한 경향이 나타났다. 특히 체중이 증가하는 방향이든 감소하는 방향이든 요요 정도가 크면 클수록 이에 따른 사망위험도와 골절위험도가 증가하기 때문에 단순히 살을 빼는 것 만을 목표로 하면 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 뜻이다. 요요는 당뇨 발생 위험도 증가시킨다. 정상 체중을 가진 사람이라도 요요가 반복될 경우 간의 지방 함량이 늘어나고 몸의 근육량은 줄어들면서 궁극적으로 당뇨병이 발생할 위험이 증가한다. 적절한 단백질 섭취와 근력강화운동을 동반하지 않고 무리하게 다이어트를 하면, 체지방은 그대로이면서 근육이 빠지기 때문이다. 이러한 상태에서 요요가 발생해 체중이 늘 때에는 주로 체지방만 증가하게 된다. 이렇게 생긴 근감소증은 골다공증 위험과 낙상 위험을 증가시켜 결국 골절 위험도 커지는 것으로 전문가들은 판단한다. ■ 정상 체중 오래 유지…실천 가능한 식습관과 적절 운동 찾는 게 중요 요요현상을 막고 건강하게 정상 체중을 유지하려면 꾸준하게 건강한 식단을 유지하고 적절한 운동을 하는 게 중요하다. 즉 삶이 바뀌어야 살이 바뀌는 것이다. 먹는 양을 과도하게 줄이면 당장은 살이 빠지지만 정상적인 식사를 하는 순간 체중이 다시 돌아오게 된다. 또 근육은 빠지고 지방은 더 느는 경우도 많다. 단기간의 급격한 다이어트보다는 10년간 유지할 수 있는 건강 식단을 실천하는 것이 중요한 이유다. 건강한 식단은 당분이 많은 음료나 맥주는 제로칼로리 탄산수로 바꾸고, 믹스커피 보단 블랙커피 등으로 대체하는 게 좋다. 또 국물을 마시지 않는 것만으로도 지방과 염분 섭취를 줄일 수 있다.

건강·의학 정자연 기자 2024-01-15 10:59

강백룡 전 광주광역시 종합건설본부장 성남 중원 출마 선언 [총선 나도 뛴다]

강백룡 전 광주광역시 종합건설본부장이 성남시 중원구 국민의힘 예비후보로 등록하고 공식 선거운동에 돌입한다고 15일 밝혔다. 강백룡 예비후보는 “성희롱 사건 연루와 탈당을 운운하다 되돌아오는 기회주의자들이 품격 높은 중원을 분탕질하고 있다”며 “당 대표와 자신의 이익만 좇아가면서 구민은 안중에도 없는 더불어민주당의 처사와 노후 불량건물이 산재해 중원의 발전을 저해하고 있는데도 지난 4년간 대책없이 바라보고만 있는 이들을 좌시할 수 없어 출마하게 됐다”고 설명했다. 그러면서 “정치의 기본은 국민의 행복을 확장하는데 있다”며 “구민의 피부에 와 닿는 구민이 감동하는 생활 정치를 새롭게 디자인해 중원을 넘어 대한민국의 중원을 만들겠다”고 강조했다. 강 예비후보는 ▲재개발·재건축 규제 완화 및 신속 처리 ▲첨단하이테크 기업 유치 일자리 창출 ▲교통환경문제 해결을 위한 지하철 연장 밎 상하수도 정비 ▲고도제한 피해보상 차원의 세제 혜택 ▲대상포진과 인플란트 등 어르신 복지예산 확대 ▲소상공인과 영세자영업자 소득세 면제 등을 공약했다. 한편 강 예비후보는 제8회 지방선거에서 국민의힘 광주광역시 북구청장 후보로 나선 바 있다. 38년간 공무원으로 일했던 강 예비후보는 건축기술사 자격자로 광주시 건축주택과장, 종합건설본부장 등을 역임했다.

경기 안치호 기자 2024-01-15 10:50

성남시, 안전상 문제로 통제했던 수내교 18일부터 통행 재개

성남시는 안전상의 문제로 전면 사용 제한 조치한 탄천 수내교 교량에 대한 보수·보강공사를 마치고 오는 18일 오후 2시 통행을 재개한다. 15일 성남시에 따르면 시는 총길이 179m 수내교 교량 하부에 임시 지지구조물 32개 설치 공사를 완료하고, 분당경찰서와 도로교통공단 등과 협의해 이같이 통행 재개를 결정했다. 앞서 지난해 8월 긴급 정밀안전진단에서 구조상 결함(E등급)이 확인돼 수내교 왕복 8차선(서울·판교, 분당 방면 각 4개 차로)의 차량 통행을 막은 지 5개월 만이다. 다만, 총중량 23t 초과 차량 및 건설기계는 통행을 제한하기로 했다. 수내교에 설치된 임시 지지구조물은 트러스 구조의 5m 높이 철골 기둥이다. 시는 교대와 교각 사이 교량 하부에 철골 기둥을 설치하면 구조적 안전성이 확보될 수 있다는 정밀안전진단 결과에 따라 서울·판교와 분당 방면에 각각 16개씩 설치했다. 양방향 보행로(폭 1.5m)엔 방호벽과 펜스 등 안전 시설물을 설치하고, 횡단보도와 신호등 신호체계 변경, 차선 재도색, 10개의 가로등 점검도 마친 상태다. 이번 임시 지지구조물 설치와 통행 재개는 시가 애초 계획한 수내교 전면 철거 후 재설치 공사 기간(2년 10개월)에 따른 극심한 교통혼잡과 시민 불편을 최소화하기 위해 종합적으로 고려해 추진됐다. 수내교 교량 개축은 내년 12월까지 353억원이 투입돼 단계적으로 추진된다. 현행과 같이 왕복 8차로 통행을 유지하면서 서울·판교 방면(4차로)과 분당 방면(4차로)을 분할 시공하는 방식이다. 시는 수내교 분당 방면 차로(서쪽) 옆에 4차로의 철제 가설 교량을 오는 8월까지 새로 설치한 후, 서울·판교 방면 4개 차로(동쪽) 구간을 철거해 재가설 공사에 들어간다. 이후 분당 방면 4차로 구간도 철거 후, 새로 설치해 수내교 재설치 공사를 마친다는 계획이다. 시 관계자는 “수내교 통행 재개에 따라 6개 버스노선(광역버스 1101번·1101N번·8100번·9404번, 시내버스 390번, 마을버스 66번)이 정규노선으로 복귀된다”며 “다만 해제일은 교통량 집중과 지·정체 등이 발생할 수 있어 당일에 한해 배차 간격이 다소 변동될 수 있으니, 시민들에게 양해를 구한다”고 말했다.

성남시 안치호 기자 2024-01-15 10:28

지난해 아파트 청약자 10명 중 3명 ‘경기’⋯인천, 1년새 ‘반토막’

지난해 아파트 청약자 10명 중 3명이 경기도에서 이뤄진 분양에 참여했다는 조사 결과가 나왔다. 15일 부동산 정보업체 직방이 지난해 전국의 청약접수 건수를 분석한 결과, 269개 분양사업지에 순위 내 청약 통장을 사용한 청약 건수는 112만8천540건으로 확인됐다. 이중 경기도가 지역별 청약접수 비중에서 30%(33만6천990건)로 1위를 기록했다. 지난해 22%(22만9천건)보다 8%p(포인트) 높아졌다. 경기에 이어 서울 24%(27만1천562건), 충북 16%(17만5천258건), 충남 5%(6만1천294건) 순이었다. 반면 인천의 청약접수 비중은 5%(5만4천516건)로 2022년 11%(11만2천571건)의 절반 수준에 그쳤다. 경기·인천·서울을 합산한 수도권 내 청약접수 건수는 66만3천68건(59%)으로 2022년 41만4천652건(41%)에서 1년만에 18%p 가량 증가했다. 이중 화성이 23%(15만1천499건)으로 수도권에서 제일 높았으며 파주 12%(8만2천243건), 평택 4%(2만4천730건) 등의 분포를 보였다. 단지별로 본 전국 청약경쟁률 1위와 2위도 경기도에서 나왔다. 1위는 지난해 10월 376.99대 1의 청약 경쟁률을 보인 화성시 장지동에서 분양한 ‘동탄레이크파크자연앤e편한세상(민영)’이었다. 이어 371.64대 1의 경쟁률을 보인 파주시 동패동 ‘운정3제일풍경채(A46BL)’가 2위를 기록했다. 이에 대해 직방은 2023년 2~3분기에 수도권 위주로 매매 시장이 회복됐으며 1·3대책으로 수도권 주요 지역이 규제 지역에서 해제되며 분양권 전매가 자유로워진 영향이 크다고 분석했다. 또한 미분양 적체로 공급 부담이 큰 지방과 달리 수도권은 공급 희소성이 부각됐고 수도권 광역급행철도(GTX)-A 노선 개통 기대감 등으로 수혜가 기대되는 지역이 있었던 점도 영향을 미쳤다고 봤다. 한편 올해 분양 시장을 예측한 직방 관계자는 “지난해와 비슷하게 경기 지역을 비롯한 수도권에 청약 접수가 몰릴 것”이라고 전망했다. 특히 “분양가 부담에도 수도권 택지지구 일대를 중심으로 양호한 입지의 청약대기 수요는 여전할 것”이라고 덧붙였다.

부동산 김한울 기자 2024-01-15 10:23

친구와 술 마시다 말다툼... 흉기 휘두른 50대男 영장신청

경찰은 같이 술을 마시던 친구에게 흉기를 휘둘러 다치게 한 50대 남성에 대해 구속영장을 신청했다. 15일 성남수정경찰서에 따르면 A씨는 지난 13일 오전 2시께 성남시 수정구 단대동 자신의 주거지에서 50대 남성 B씨에게 3차례 흉기를 휘두른 혐의를 받는다. 당시 A씨는 친구인 B씨와 술을 마시다가 말다툼을 벌였고, 이후 갑자기 흉기를 가져와 B씨의 팔과 종아리 등에 휘두른 것으로 파악됐다. A씨는 범행 직후 119에 "사람을 다치게 했다"며 신고했고, 경찰은 현장에 출동해 A씨를 검거했다. B씨는 인근 병원으로 옮겨져 치료받았으며 다행히 생명에 지장은 없는 상태이다. 경찰은 A씨를 상대로 조사를 벌여 지난 14일 구속영장을 신청했다. 경찰 관계자는 “자세한 범행 동기와 경위 등을 파악할 예정”이라고 말했다.

성남시 안치호 기자 2024-01-15 10:22

파라다이스 호텔앤리조트, 새해 맞아 다양한 보양식 메뉴 선보여

파라다이스 호텔앤리조트가 새해를 맞아 ‘식(食)별력’을 높일 수 있는 다양한 보양식 메뉴를 선보인다고 15일 밝혔다. 인천 중구 파라다이스시티의 일식 파인 다이닝 ‘라쿠’는 제철 영양식을 프리미엄 만찬으로 즐길 수 있는 ‘후유노슌 세트’를 판매한다. 대게 계란찜, 방어 사시미, 복어 가라아게, 토란 굴 솥밥 등이 어우러져 겨우내 지침 몸에 활력을 더할 전망이다. 이탈리안 레스토랑 ‘라스칼라’에서는 수석 셰프 체카토의 최고급 디너·런치코스 요리를 맛볼 수 있다. 트러플 감자 스프, 성게와 조개를 곁들인 파스타, 옥돔 부야베스 등 신선한 재료를 활용한 메뉴로 구성해 이탈리아 현지 본연의 맛을 즐길 수 있다. 파라다이스 호텔 부산도 색다른 건강식으로 최상급 미식 경험을 선사한다. 중식당 ‘남풍’은 중국 황제가 즐기던 보양식 재료인 황금부추로 만든 요리를 출시했다. 풍부한 비타민과 무기질을 함유한 황금부추가 듬뿍 들어가 기력 보충에 좋다. 일식당 ‘사까에’에서는 세계 4대 진미로 꼽히는 복어를 주 재료로 특선 메뉴를 개시했다. 엄선한 자연산 활참복으로 사시미, 튀김, 껍질 등 영양만점 고급 복 요리의 향연을 펼친다. 파라다이스 호텔앤리조트 관계자는 “최상의 다이닝 경험을 위해 다양한 요소를 꼼꼼히 따지는 ‘식별력’이 올해 새롭게 주목받고 있다”고 말했다. 이어 “고품격 맛과 영양을 제공하는 메뉴를 폭넓게 준비했다”며 “특급호텔 셰프가 선사하는 겨울 별미로 활기찬 새해를 맞길 바란다”고 덧붙였다.

인천뉴스 이병기 기자 2024-01-15 10:19

60대 경비원 무차별 폭행 고교생…결국 ‘상해’ 혐의 입건

60대 경비원을 무차별하게 폭행(경기일보 1월 13일자 인터넷 보도)한 10대 남학생이 상해 혐의로 입건됐다. 남양주남부경찰서는 60대 경비원을 폭행하고 해당 영상을 SNS에 공유한 고교생 A군에 대해 상해 혐의로 입건, 수사 중이라고 15일 밝혔다. 당초 폭행당한 피해자 경비원 B씨는 처벌을 원하지 않는다는 입장을 밝혔으나, 경찰은 영상 속에서 경비원이 약 3초 동안 정신을 잃고 기절해 있던 모습을 근거로 A군에게 상해 혐의 적용이 가능하다고 봤다. 또 무단으로 영상을 유포한 행위도 정보통신망법상 명예훼손에 해당할 수 있다고 보고 혐의 추가 여부를 검토 중이다. 앞서 지난 12일 0시께 남양주 다산동 한 상가에서 고교생 A군이 건물 경비원인 60대 B씨를 일방적으로 폭행했다. 당시 A군과 함께 있던 친구들은 폭행 장면을 촬영, 영상을 사회적관계망서비스(SNS)에 게시했다. 영상에는 검은 옷을 입은 건장한 체격의 A군이 흰머리가 희끗희끗한 B씨을 넘어뜨린 뒤 마구 때렸다. B씨가 일어나려고 하자 다시 폭행해 넘어뜨렸고 B씨는 맞지 않으려고저항했지만 결국 정신을 잃고 바닥에 쓰러졌다. 영상을 본 시민의 신고로 현장에 경찰이 출동했지만, B씨는 “A군이 자신에게 사과했으며 학생의 처벌은 원치 않는다”며 폭행 사건 접수는 하지 않았다. 이후 영상을 올린 A군의 친구는 SNS에 "경비원이 스파링하자고 제안해서 한 것이고 영상도 찍으라고 했다"는 내용의 글을 게시하며 억울함을 호소했다. 경찰 관계자는 “폭행과 촬영 모두 합의 후 이뤄졌다는 A군 친구의 주장에 대해서 사실 관계를 조사할 예정”이라고 밝혔다.

남양주시 이대현 기자 2024-01-15 10:18

윤 대통령 "반도체 클러스터 622조 투자…일자리 300만개 창출"

윤석열 대통령이 경기 남부의 반도체 산업 투자를 이끌어내면 일자리 300만개가 만들어진다며 총력 지원을 약속했다. 윤 대통령은 15일 오전 경기 수원시 성균관대학교 자연과학캠퍼스 반도체관에서 '민생을 살찌우는 반도체 산업'을 주제로 세 번째 '국민과 함께하는 민생토론회'에서 "경기 남부를 관통하는 반도체 메가 클러스터에 총 622조 원이 넘는 투자가 이뤄지면 앞으로 좋은 일자리가 최소 3백만 개 새로 생길 것"이라고 말했다. 윤 대통령은 "당장 올해부터 향후 5년 동안 158조원이 투자되고, 직·간접 일자리 95만개가 새로 만들어질 것"이라며 "현재 우리 반도체 분야 일자리는 18만개 정도 되지만, 클러스터가 완성되면 이 팹(fab)에서만 7만개의 일자리가 더 생긴다"고 말했다. 윤 대통령은 이어 "반도체 공장 하나를 지으면 일자리가 많이 생긴다. 평소에는 잘 못 느껴서 여러분들이 모르실 수 있지만 (산업)생태계가 조성되고 전후방 동반 투자가 이뤄지면 양질의 일자리가 만들어진다"며 "중산층, 서민 등 국민들의 일상에도 중대한 영향을 미친다"고 말했다. 그러면서 "선진국들은 반도체 메가 클러스터 구축을 위해 지금도 치열한 경쟁을 벌이고 있다"며 "국가의 자원을 총력 투자해 반드시 성공시킬 것이다. 올해 끝나는 반도체 투자 세액공제도 앞으로 계속 적용하고 동맹, 우방국과의 외교관계도 강화해 반도체 산업을 강력히 뒷받침하겠다"고 밝혔다. 윤 대통령은 또 "대기업 퍼주기라는 이야기도 있지만, 정말 말도 안 되는 이야기임을 알 수 있다"며 세액 공제로 반도체 기업 투자가 확대되면 관련 생태계와 전체 기업의 수익과 일자리, 국가 세수가 늘어나게 된다고 설명했다. 이어 "기획재정부도 다 사업하는 곳이다. 세액 공제로 세수 감소하는 것을 그냥 볼 국가 기관이 아니다"라며 "세금을 면제해주고 보조금을 지급했을 때 더 많은 세금과 재정 수입이 이뤄질 것을 보고 정부도 사업하는 것"이라고 전했다. 반도체 산업을 위해 대규모 전력과 용수의 필요성도 언급했다. 윤 대통령은 "반도체 파운드리 하나 까는데 1.3기가와트(GW)의 원전 1기가 필요하다. 인구 140만명의 대전이나 광주보다 전기를 더 많이 쓴다"며 "고품질의 안정적인 전력 공급이 필요하고 원전은 이제 필수"라고 했다. 이어 "탈원전을 하게 되면 반도체뿐만 아니라 첨단산업을 포기해야 한다"며 "민생을 살찌우기 위해서라도 원전 산업은 계속 발전시켜야 한다"고 강조했다. 윤 대통령은 "반도체 산업은 국가의 인적·물적 자원을 총력 투입해야 성공할 수 있는 전략 산업이다. 현대 전쟁은 총력전 아니겠나. 세계 최고의 초격차를 유지하는 것은 바로 전쟁이라고 생각하면 된다"면서 "과학기술 혁명의 퍼스트 무버가 되기 위해서는 천천히 순리대로 나가면 되는 것이 아니라 치열한 속도전을 펴야 한다"고 거듭 강조했다.

정부 강해인 기자 2024-01-15 10:17

류호정 "3지대 가겠다"...정의당 탈당 선언

류호정 의원이 정의당 탈당을 선언했다. 지난 총선에서 정의당 비례대표 1번으로 국회에 입성한 류 의원은 15일 오전 국회에서 기자회견을 갖고 "정의당이 다시 민주당 2중대의 길로 가고 있다"며 “정의당을 탈당하고 제3지대에서 세 번째 권력이 되겠다"고 밝혔다. 또 류 의원은 “정의당이 전날 결국 녹색당과의 선거연합정당을 승인했다”면서 "당의 진로에 관한 당원 총의를 묻지 않겠다는 어제의 결정 때문에 당원 총투표까지 당원을 최대한 설득하겠다던 저의 노력도 여기까지"라고 말했다. 류 의원은 "(정의당이) 전날에 운동권 최소연합을 선언했지만, 조만간 조국신당과 개혁연합신당, 진보당 등과 함께 민주당이 주도하는 비례위성정당에 참가하게 될 것"이라고 주장했다. 그러면서 "연합정당이라는 교묘한 수사와 민주당 느낌을 최대한 빼는 수작으로 인천연합과 전환, 막후의 심상정 의원은 마지막까지 당원과 시민을 속일 테지만, 실제로 지도부 내에서 논의되고 있고, 비대위원장의 인터뷰에서도 관측할 수 있는 분명한 흐름"이라고 지적했다. 류 의원은 "정의당이 민주당의 도움 없이는 살아남을 수 없는 정당으로 몰락해 가는 걸 참을 수 없다"면서 "국회의원 류호정은 여기서 멈추지만, 류호정의 정치는 끝난 것이 아니다"라고도 했다. 이어 "제3지대에서 새로운 선택지를 만들고, 끝내 산업화와 민주화 이후, 세 번째 권력이 되겠다"면서 “이번 주 피제소인 류호정의 당기위원회가 열리고 제 진의가 무엇인지 소명하겠다. 이후 징계 결과와 관계 없이 정의당을 탈당하고 의원직을 내려놓겠다”고 했다.

정치일반 김동식 기자 2024-01-15 10:11

클래식과 전통 국악의 하모니…수원시립교향악단 '2024 신년음악회'

새해 클래식 음악과 우리 민족의 흥겨운 국악의 만남이 펼쳐진다. 수원시립교향악단은 오는 18일 오후 7시 30분 수원SK아트리움 대공연장에서 ‘2024년 신년음악회’를 개최한다. 이번 공연은 최희준 수원시향 예술감독 상임지휘자가 지휘봉을 잡는다. 익숙한 클래식 교향곡부터 매력적인 바리톤 김종표의 한국가곡 및 경기민요 소리꾼 송소희의 ‘아리랑’이 연주되고 해금, 대금, 꽹과리, 북과의 협연이 새로운 무대를 선사할 예정이다. 1부에선 모차르트의 오페라 ‘마술피리’ 서곡에 이어 프랑스 작곡가 폴 뒤카의 ‘마법사의 제자’가 연주된다. 디즈니 애니메이션 ‘판타지아’에서 미키마우스가 마법사의 제자로 등장, 경쾌하게 변하는 음악을 영상으로 묘사하며 더욱 유명해진 곡이다. 1부 마지막은 헝가리 국민음악 작곡가 코다이의 ‘갈란타 무곡’이 장식한다. 2부에선 ‘밀양아리랑’을 현대적으로 재해석해 화려하고 세련된 오케스트라 사운드의 활기찬 리듬의 작곡가 이지수의 ‘아리랑 랩소디’가 무대를 꾸민다. 이어 따뜻한 음성의 바리톤 김종표가 ‘뱃노래’와 ‘청산에 살리라’ 등을 들려주며, 국악인 송소희의 대표곡 ‘사랑계절’과 ‘아리랑’이 대미를 장식한다. 수원시향 담당자는 “귀에 익숙한 클래식 음악과, 흥겨운 집시 무곡, 국악과 교향악의 만남 등 다채롭게 준비한 이번 음악회로 2024년 새해를 흥겹게 맞이하시길 바란다”고 전했다. 2024 신년음악회는 수원시립예술단 홈페이지와 전화를 통해 예매할 수 있다.

공연·전시 이나경 기자 2024-01-15 09:54

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