[건강칼럼] 우울함에 한잔… ‘알코올 의존’ 빨간불

장마가 찾아오면 일조량이 줄어들면서 햇볕을 쬐지 못하고 신체 활동량이 줄며 우울감을 느끼기 쉽다. 이런 우울감을 해소하기 위해 술을 마시면 도파민과 엔도르핀 등이 분비돼 일시적으로 기분이 좋아지는 것처럼 느껴질 수 있다. 하지만 결과적으로 술로 인해 감정 기복이 심화돼 우울증이 더 악화될 수 있다. 또 술을 마시다 보면 점차 내성이 생기면서 ‘알코올 의존증’으로 이어질 소지가 높다. 우울증 발병은 심리적, 사회적, 환경적인 영향을 많이 받는다. 남성보다는 여성에게서 가족력이 있는 경우 발병률이 높은 것으로 알려져 있다. 다사랑중앙병원의 외래 여성 환자 통계를 살펴보면 2020년 6천263명, 2021년 6천671명, 2022년 6천682명이 알코올 의존증 및 우울증으로 외래진료를 다녀갔다. 여기서 눈여겨볼 점은 바로 올해 통계다. 1월1일부터 현재까지 집계된 3천40명의 여성 외래환자 가운데 40~60대가 1천700명으로 집계됐다. 이는 올해 전체 여성환자 수의 51.68%로 다수의 환자가 40~60대 여성이라는 점은 시사하는 바가 크다. 여성의 경우 남성보다 알코올 분해 능력이 떨어져 탈(脫)억제 효과로 인해 자제력을 잃기 쉽다. 특히 여성은 체지방이 많고 수분량이 적어 같은 양을 마셔도 혈중 농도가 더 높아지고 대표적인 여성호르몬 에스트라디올은 간에서 알코올을 분해하는 효소의 활동을 방해해 간의 알코올 분해 능력이 방해받는다. 특히 최근 들어 여성 환자의 입원 관련 문의가 급증했다. 현재 운영 중인 여성병동에 아예 입원할 자리가 없어 대기자까지 발생한 상태다. 알코올 의존증은 조기에 치료할수록 회복률도 높은 편이라는 사실을 기억해야 한다. 알코올 의존증을 키우기보다는 하루빨리 알코올 전문병원 혹은 중독센터를 방문해 상담받는 것이 필요하다.

[기고] 지속가능한 식생활

지속가능한 식생활이란 식품의 순환 과정에서 국민의 건강뿐 아니라 사회환경의 지속가능성에 기여하는 식생활을 말한다. 이를 실천하기 위해 첫째, 식품의 순환 과정에서 환경에 미치는 영향을 최소화하는 식생활을 하고 둘째, 건강한 삶을 위해 신선하고 안전한 제철 식재료를 활용한 균형 잡힌 식생활을 실천해야 한다. 마지막으로 생산, 유통, 소비, 폐기 등 식생활 전 과정에서 자연과 타인을 배려하는 식생할을 실천해야 한다. 음식물은 탄수화물 5 대 단백질 3 대 지방질 2의 비율로 섭취하기를 권장하고 있다. 1일 1회 50~80g의 쇠고기, 닭고기, 고등어, 대두, 두부, 달걀 등의 단백질을 섭취하고 콩나물, 배추, 시금치, 사과, 귤, 참외 등 채소와 과일류는 하루 500g을 섭취하도록 권고하고 있다. 대표적인 저탄소 밥상으로 통곡물 비빔밥은 귀리, 율무, 보리, 현미 등 다양한 곡물과 채소, 저염 쌈장을 활용하면 건강한 한 끼 식사로도 충분하다. 주재료로 깨끗이 씻은 율무, 귀리, 흑미, 백미 등을 각각 10~30g을 담아 30분 이상 물에 불려 30분 정도 삶은 후 채반에 건져 펼쳐 준비한다. 부재료인 채소는 겨자채, 생채, 당근 각각 10~30g과 방울토마토 3개를 세척 한 후 물기를 제거해 잘게 썰어 준비한다. 당근은 잘게 다져 소금을 넣고 볶아 준비한다. 소스 재료는 된장, 고추장, 거피들깻가루, 매실청, 들기름 각 1티스푼을 혼합해 사용한다. 마지막으로 넓은 그릇에 채소를 넣고 색감을 살려 담은 후 소스를 올려 마무리한다. 지속가능한 식생활의 실천을 위해서는 첫째, 로컬푸드를 이용해야 한다. 장거리 운송을 하지 않은 지역농산물은 이동거리가 짧아 소비자에게 신선한 먹거리를 제공하며 지역경제에도 도움을 준다. 또 식재료 운송 및 보관 과정에서 발생하는 에너지와 온실가스가 절감된다. 둘째, 못난이 농산물을 이용해야 한다. 겉모습이 예쁘지 않다는 이유로 한 해 동안 버려지는 농산물이 13억t이다. 이는 전 세계 음식물 소비량의 3분의 1에 해당하는 양이다(식량농업기구·2019년). 버린 농산물에서 발생한 적자요인을 규격 농산물 가격에 반영하기 때문에 가격 상승요인이 된다. 버린 농산물이 썩으면서 발생하는 메탄가스가 지구온난화의 원인이 되고 있다. 셋째, 농약·비료·항생제 등 화학물질을 사용하지 않거나 최소화한 친환경 제품을 이용해야 한다. 아울러 식품의 생산과정에서 온실가스 배출량을 감축한 저탄소 농작물을 이용해야 한다. 넷째, 가공식품의 구매를 최소화하고 부득이하게 구매할 경우 식품첨가물의 사용을 최소화한 제품을 구매해야 한다. ● 외부 필진의 기고는 본지 편집 방향과 다를 수 있습니다

여야, 코인 투자 ‘권영세’ 두고 충돌…‘김남국’도 소환

여야 국회의원 11명이 가상자산(코인) 보유 사실을 국회 윤리특별위원회 윤리심사자문위원회에 신고한 사실이 알려지면서 여야가 팽팽한 기 싸움에 들어갔다. 특히 현 통일부 장관인 권영세 국민의힘 의원을 두고 여야의 공방이 치열하게 전개됐다. 권칠승 더불어민주당 수석대변인(화성병)은 24일 최고위원회의 이후 취재진과 만나 “권 의원의 경우 이해충돌 사항이 있고 업무시간에 거래했다는 보도가 있다”면서 “윤리위에 제소할 것을 국민의힘에 요청한다”고 밝혔다. 윤리심사자문위는 21대 국회 기간인 3년간 권영세 의원이 400회 이상, 김홍걸 민주당 의원이 100회 이상 가상자산 거래를 한 것으로 파악했다. 송갑석 최고위원은 이날 최고위 회의에서 “권 의원은 장관 재직 시절에도 가상자산을 거래한 사실이 드러났다. 경악할 만한 일이다. 국회의원과 국무위원으로서 청렴과 성실의 의무를 위반한 결격 사유가 없었는지 철저히 조사해야 할 것이다”라고 주장했다. 이날 민주당은 국민권익위원회의 가상자산 보유 관련 전수조사까지 거론하며 여당을 압박했다. 민주당의 경우 의원들이 이미 전수조사에 필요한 개인정보 제공동의서를 권익위에 제출한 상태다. 또 민주당은 보유 사실을 신고한 당 소속 의원들에 대한 진상조사를 하고자 조사단을 구성하고, 의원들의 소명을 들을 계획이다. 11명 중 민주당 소속은 김상희, 김홍걸, 전용기 의원 등 3명이다. 국민의힘은 윤리심사자문위로부터 제명 권고가 나온 김남국 의원을 내세워 민주당의 공세를 방어했다. 김병민 국민의힘 최고위원은 이날 SBS 라디오 ‘김태현의 정치쇼’에 나와 “코인을 엄청나게 투자해서 돈을 번 사람이 없더라. 김남국 의원만이 엄청나게 수십억원 투자가 왔다 갔다 했던 부분들이 있다. 이걸 전수조사해서 밝히는 게 맞다”고 반박했다. 이어 김 최고위원은 “문제가 있다면 (김남국 의원과) 똑같은 방식의 도덕적 기준이 적용돼야 한다. 김 의원의 특수한 과정들은 보편적인 일반화와 같이 섞을 수 없다”고 전했다. 그러면서 김 최고위원은 “권 의원의 경우 금액적인 측면에서 투기성 성격의 수준은 아니라고 생각한다”면서도 “의정활동 시간, 장관으로 일하던 시간에 투자했다면 김남국 의원이 지탄받는 것처럼 지탄의 대상이 되는 것은 맞다”고 덧붙였다. 여권 일각에선 민주당이 권 의원을 끌어 들여 김남국 논란에 ‘물타기’를 하려는 시도라는 분석도 나온다.

인천 청년창업 경진대회 개최…청년 창업가, 인천으로 모여

인천시가 전국에 있는 전도유망한 청년 창업가들의 우수한 아이디어를 발굴하기 위한 ‘청년창업 경진대회’를 열고, 이들에 대한 지원에 나선다고 24일 밝혔다. 시는 이날부터 다음달 25일까지 청년창업 경진대회인 ‘Start-up Digging Contest’ 참가자를 모집한다. 전국에 있는 기술창업 기반의 우수한 사업 아이디어를 가진 예비 창업자 및 7년 차 미만의 청년 창업가를 대상으로 한다. 특히 시는 인천지역 거주자 또는 본점 소재지가 인천에 있는 경우 가산점을 부여할 방침이다.  시는 오는 9월부터 3차례에 걸쳐 심사할 예정이다. 1단계 서류 심사를 통해 12개 팀을, 2단계 대면 발표 평가를 통해 최종 6개 팀을 선정한다. 시는 최종 선정한 6개 팀을 대상으로 본선에 앞서 멘토링, 집중 컨설팅 등 역량 강화 교육을 추진한다. 이어 오는 10월23일 최종 본선에서 대상 1팀(시장상), 최우수 2팀(시장상), 우수 3팀(인천창조경제혁신센터장상)을 뽑고, 상장과 총 상금 4천600만원을 지급할 예정이다. 또 시는 이번 대회에서 입상한 6개 팀이 인천시 역점 사업인 ‘청년 해외진출 기지’에 참여할 경우 인천창조경제혁신센터의 사무공간 입주, 창업 지원 사업 연계 등 다양한 혜택을 제공한다. 타 지역 창업가 및 기업에게는 인천으로 전입하거나 사업장을 인천으로 이전하는 경우에만 지원할 계획이다. 시는 이번 경진대회 및 연계사업을 통해 전국의 유망한 창업가들이 인천으로 들어오고 인천 기업들과 상승 효과를 낼 것으로 기대하고 있다. 이남주 시 미래산업국장은 “청년창업 경진대회가 창업가들의 우수한 아이디어를 사업화할 수 있는 마중물 역할을 할 것으로 기대한다”고 했다. 이어 “다양한 청년 창업가들이 대한민국의 미래를 펼칠 수 있도록 지원하겠다”고 덧붙였다.