체온 유지·따뜻한 차 한잔… 환절기 ‘피로·무기력증’ 탈출

수원에 거주 중인 회사원 박 씨는 열흘째 감기와 동거 중이다. ‘훌쩍훌쩍’, ‘콜록콜록’ 휴지 없이는 도무지 불가능한 일상. 평소와 같은 생활리듬을 유지하지만 기운이 없고, 피곤함과 무력감까지 더해져, 지난 주말 친구들과의 가을 산행을 취소하고 TV를 보며 지냈다. 겨울에 가까워 오면서 회사원 박 씨처럼 피로와 무기력을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 환절기 기후변화에 잘 적응하지 못해 생기는 증상이다. 우리 몸은 자연과 몸의 변화에 맞춰 적절히 순응하며 활동해야 건강을 유지할 수 있다. 늦가을과 초겨울의 경계. 자연에 순응하며 자신의 건강을 지키는 건강관리법을 알아봤다.■ 급격한 일교차, 특히 신경 써야 할 체온 국제학술지 최신호에 실린 서울대학교 김호 교수 연구팀 논문에 따르면 10도 안팎의 일교차는 총 사망률 5.8%, 순환기계 질환 사망률 8.1%, 호흡기계 질환 사망률을 9.7% 증가시킬 수 있다. 급격한 온도 차이에 우리 몸이 적응하지 못하는 현상은 한의학 문헌에도 나와 있는데 음양의 균형을 보존하는 것이 곧 병이 생겨나기 전에 미리 치료하는 것이라 하고 있다. 낮은 기온 자체보다도 급격한 변동성 때문에 몸이 항상성을 잃는 것을 더욱 경계해야 하므로 외출 시 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 몸이 바깥환경에 적응하는 것을 도와주도록 한다. 목덜미 부분을 약간 따뜻할 정도로 보온하는 것은 감기를 막는 데 중요하다. ■ 마음뿐 아니라 몸까지 풍요롭게 하는 가을 산 단풍이 드는 산림으로의 여행은 몸과 마음을 풍요롭게 하는 대표적인 가을철 여가활동이다. 산림이 주는 유익한 효과는 이미 여러 연구로부터 밝혀져 있으며, 몸과 마음의 종합적인 건강을 도모하는 수단으로서 권할 만한 방법이다. 산림에서 맑은 공기를 마시며, 숲에서 발산되는 피톤치드나 테르펜 등과 같이 유익한 물질들을 받아들여 동맥경화나 천식 예방 등의 효과를 도모할 수 있다. 다만 가을 산행에서는 전국 각지에서 이맘때쯤 빈발하는 쯔쯔가무시병(진드기 티푸스)에 주의해야 하며, 일교차가 큰 새벽 등 이른 시간대의 산행은 자제해야 한다.하루 중 혈압이 가장 높을 수 있는 시간인데다, 갑작스러운 신체활동이 혈압을 올리게 되는 교감신경을 자극하기도 하므로, 심혈관계 질환이 있는 사람이라면 더욱 삼가야 한다. ■ 가을철 건조함에 좋은 차와 고치법 한의학에서는 건조로 인한 불편증상 및 질환이 몸을 윤활시켜 주는 진액이 마르는 까닭으로 보고, 생진(生津)을 중요하게 생각했다. 진액은 눈물, 땀, 침 등 인체 내에 존재하는 체액을 통칭한다. 특히 가을에는 진액을 새로 생기게 하고, 이미 몸에 있는 진액이 마르지 않게 안으로 수렴시키는 성질의 음식을 권했다. 이러한 원리로 구기자 차, 오미자 차, 맥문동 차 등은 가을에 마실 만한 좋은 차다. 또한 활인심방, 동의보감에도 소개되어 있는 고치법(叩齒法)도 권할 만하다. 이를 부딪치고 이 과정에서 모이는 침을 삼키는 방법으로 간단하지만, 음양의 균형을 유지해 건강을 지키기 위해 노력했던 전통적인 방법이다. 아침에 일어나면 반가부좌 또는 바른 자세로 앉아 입술은 가볍게 다물고, 윗니와 아랫니를 딱딱 소리가 나게 36회가량 부딪힌다.이때 모인 침은 삼키지 않고 모아 두었다가 삼킨다. 몸 구석구석을 지나는 기운이 서로 소통하게 하고, 진액이 원활하게 소통하고 생겨나게 하며, 머리가 맑아지는 효과를 기대하는 것인데, 치아 건강을 지키는 방법으로도 추천된다. 박광수기자

문화일반 박광수 기자 2015-11-10 18:59

다문화가족지원포털 ‘다누리’ 홈페이지 개편

다문화가족지원포털 ‘다누리’ 홈페이지가 전면 개편됐다. ‘다누리’는 한국생활에 필요한 생활정보, 결혼이민자 주요 출신국 문화소개, 온라인 상담, 다문화가족정보매거진 및 다문화가족지원센터 소식 등을10개 언어로 제공하는 웹서비스다. 이번 개편으로 ‘다누리’는 기존 10개 언어로 제공되던 것에 라오어, 우즈베크어, 네팔어 3개 언어가 추가됐고, 결혼이민자·배우자·자녀 등 사용자별 검색기능이 추가되는 등 사용자 편리성이 크게 강화됐다.이번 개편은 사용자들이 각종 다문화 관련 정보를 보다 쉽고 빠르게 찾아볼 수 있도록 정보접근성과 이용편의성을 높이는 데 중점을 뒀다. 주요 서비스 내용을 △체류·외국인 지원 △한국적응지원 △취업지원 △생활·의료지원 △문화교류 △다문화가족지원센터 소식 △다문화 정보 △Rainbow+ 웹진으로 더욱 세분화했다. 아울러 사용자 욕구에 맞춰 △결혼이민자 △배우자 △자녀(청소년) △다문화 활동가 등 사용자별 메뉴를 신설해 사용자별 맞춤형 정보제공을 강화했다. 한편 ‘다누리’와 연계된 전국다문화가족지원센터(전국 217개소) 홈페이지도 통합된 디자인으로 개편하고, 다국어 게시판 및 SNS공유기능을 추가했다. 박광수기자

문화일반 박광수 기자 2015-11-10 18:59

SL공사 동반성장 산업부장관상 수상

수도권매립지관리(SL)공사가 10일 서울 더플라자호텔에서 열린 2015 동반성장주간 기념식에서 공공기관 동반성장 부문 산업부장관상을 수상했다. SL공사의 동반성장 관련 수상은 지난 8월 ‘2015 대한민국 최고의 경영대상’에 이은 두 번째 수상이다. 특히 SL공사는 이번 평과과정에서 공공기관이라는 제약에도 불구하고 기관 특성에 맞는 동반성장 정책을 적극 추진한 사실을 인정받았다. 이재현 사장은 “공사의 임무를 완벽히 수행하기 위해서는 협력사의 도움이 필수적“이라며 ”동반성장은 중소기업을 일방적으로 돕기 위한 정책이라기보다는 공사와 협력사 서로가 윈-윈할 수 있는 차원에서 접근해야 한다”고 말했다. 양광범기자

인천뉴스 양광범 기자 2015-11-10 18:57

인천시 내년부터 섬마을에 소화기함 설치키로

인천 섬지역 대부분이 화재 위험에 노출돼 피해가 우려(본보 10월 15일 자 7면)되는 가운데 인천시가 내년부터 26개 섬(유인도)에 ‘섬마을 우리동네 소화기함’ 130개를 설치한다고 10일 밝혔다. 33개 섬 중 26개 섬은 센터·지역대 등 소방관서가 없다. 이들 섬은 화재 발생 시 초기 대응능력이 없어 대형 화재로 이어질 위험에 처해 있다. 이에 따라 시는 내년부터 2년 동안 이들 섬지역에 130개 소화기함에 소화기 780대를 배치할 계획이다. 또 지역 이장 등 주민을 명예소방관으로 위촉해 소화기함을 관리하고, 주기적으로 주택 안전점검과 화재예방교육을 할 방침이다. 시 관계자는 “섬 지역이라는 특성 때문에 관이 주도해 화재예방대책을 추진하는 데 한계가 있다”며 “소화기함 설치로 초기 진압능력을 높여 섬마을의 안전관리를 강화할 계획이다”고 말했다. 정민교기자

인천 정민교 기자 2015-11-10 18:57

만취 30대 남성 맞은편 버스 들이받는 사고 발생

9일 오후 11시께 인천시 남구 숭의동 한 도로에서 술에 취한 30대 남성이 자신의 승용차로 맞은편에서 달리던 버스를 들이받는 사고가 발생했다. 이 사고로 A씨(39)가 다쳐 인근 병원에서 치료를 받고 있다. 조사 결과 A씨의 혈중알코올농도는 운전면허 취소 수치인 0.1%보다 높은 0.152%로 확인됐다. 경찰은 A씨가 음주 상태에서 사고를 낸 것으로 보고 정확한 사고 경위를 조사하고 있다. 최성원기자

인천사회 최성원 기자 2015-11-10 18:57

조건만남으로 남성들 꼬셔 폭행, 금품 빼앗은 10대 구속

인천부평경찰서는 10일 조건만남을 미끼로 성매수 남성을 유인, 폭행한 뒤 금품을 빼앗은 혐의(강도상해)로 A군(18)등 3명에 대해 구속영장을 신청했다. 경찰에 따르면 A군 등은 지난 8일 오후 2시 47분께 인천시 부평구 한 모텔에서 채팅 애플리케이션을 통해 B씨(37)를 유인, 주먹으로 얼굴을 수차례 때린 뒤 현금 17만 원을 빼앗은 혐의다. 조사결과 A군 등은 앞서 같은날 새벽 1시께 채팅 애플리케이션을 통해 C양(17)에게 조건만남을 하겠다며 남동구 길거리서 만나 “부모에게 조건 만남 사실을 알리겠다”고 협박, B씨 등 피해자를 유인할 글을 올리도록 시킨 것으로 드러났다. 이인엽기자

인천사회 이인엽 기자 2015-11-10 18:57

주차장 차량 털이 30대 불구속입건

인천부평경찰서는 10일 주차장에 세워져 있는 차량의 문을 열고 들어가 금품을 훔쳐 달아난 혐의(절도)로 A씨(32)를 불구속 입건했다. 경찰에 따르면 A씨는 지난 9월 23일 새벽 2시께 인천시 부평구 십정동 한 빌라 주차장에서 문을 잠그지 않은 채 세워져 있는 승용차 문을 열고 들어가 현금 47만 원을 훔쳐 달아나는 등 비슷한 수법으로 7차례에 걸쳐 모두 60만 원 상당을 훔친 혐의다. 이인엽기자

인천사회 이인엽 기자 2015-11-10 18:57

[행감 이모저모] 도내 중·고등학교 체육시간 발생 안전사고 해마다 증가

○…경기지역 중·고교 체육 시간에 발생하는 안전사고가 해마다 늘어나는 등 안전 불감증이 심각. 10일 경기도의회 교육위원회 김성태 의원(새정치·광명4)이 도교육청으로부터 제출받은 행정사무감사 자료에 따르면 도내 중·고등학교에서 발생한 체육 시간 안전사고는 지난 2013년 3천583건, 지난해 3천957건, 올해 9월까지 3천963건으로 해마다 증가. 이중 중학교에서 일어난 안전사고는 지난 2013년 1천871건, 지난해 2천179건, 올해 9월 2천22건이었으며, 같은 기간 고등학교에서 발생한 사고는 각각 1천712건, 1천778건, 1천941건으로 집계. 이는 안전지도에 대한 적극성 및 중요성에 대한 인식이 부족한 데 따른 것으로 분석돼. 이에 안전사고 발생 시 신속한 대응 등 대책 마련이 시급하다는 지적. 김 의원은 “체육 시간에 지도교사가 안전사고 예방을 위해 학생들에게 주의를 요구해야 한다”면서 “안전에 대한 기본적인 지식과 태도를 형성해야 한다”고 강조. 송우일기자

교육·시험 송우일 기자 2015-11-10 18:21

빅스 ‘사슬 Chained Up’ 켄 “곱슬머리라 놀림받아…텃세 최강 멤버는 라비”

빅스 사슬 Chained Up.그룹 빅스의 신곡 ‘사슬(Chained Up)’이 화제인 가운데, 멤버 켄의 과거 텃세 언급이 누리꾼들 사이에서 새삼스럽게 회제가 되고 있다.이들은 지난 2013년 12월 방송된 QTV ‘미소년 통신-은희 상담소’에 게스트로 출연한 가운데, 뒤늦게 합류한 멤버 켄이 “텃세가 있었냐”라는 질문에 대해 “텃세 있었다. 처음 만났을 때 곱슬머리였다. ‘시골에서 온 애 같다’고 놀림 받았다”고 말했다.가장 심하게 자신을 놀렸던 멤버가 누구냐는 질문에 대해선 “라비”라고 대답했다.누리꾼들은 “빅스 ‘사슬 Chained Up’, 그랬구나” “빅스 ‘사슬 Chained Up’, 대박” “빅스 ‘사슬 Chained Up’, 좋다” 등 다양한 반응들을 보이고 있다.온라인뉴스팀

엔터테인먼트 온라인뉴스팀 2015-11-10 18:20

내년부터 신규계좌 개설시 실제소유자 확인

내년부터 신규 계좌 개설 시 실제 소유자를 확인하게 된다. 금융위원회는 10일 “‘특정 금융거래정보의 보고 및 이용 등에 관한 법률(특금법)’ 일부 개정안이 내년 1월1일부터 시행된다”며 이같이 밝혔다. 개정 특금법에 따르면 내년부터는 추가로 실제 소유자를 확인하며, 고객이 개인인 경우와 법인·단체인 경우에 따라 확인 내용이 다르다. 먼저 개인 고객은 타인을 위한 거래를 하고 있다고 의심되거나 고객이 실제소유자가 따로 존재한다고 밝힌 경우에만 실제 소유자를 새로 파악한다. 이 경우 외에는 ‘계좌 명의인=실제소유자!’로 간주된다. 이어 파악된 실제 소유자의 실지명의(성명, 주민등록번호)를 확인하고 기재토록 했다. 법인 또는 단체 고객은 투명성이 보장되거나 정보가 공개된 국가·지자체·공공단체·금융회사 및 사업보고서 제출대상 법인은 확인의무가 면제된다. 한편, 정보 제공 거부 시 신규거래는 거절되며, 기존 고객의 경우 해당 거래가 종료된다. 개정법은 고객이 신원확인 등을 위한 정보의 제공을 거부해 금융회사가 고객확인을 할 수 없는 경우 거래 거절을 의무화했다. 이 경우 금융회사는 특금법에 따른 의심거래보고(STR) 여부를 검토해야 한다. 강해인 기자

정치일반 강해인 기자 2015-11-10 18:16

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